從自我覺察到正念，一場讓我們心靈更澄清舒暢的正念電影院

今天去上張譯文老師的「正念電影院」課程，收穫滿滿，只是飛車趕回桃園時就已經快晚上11點了，看來今天的部落格勢必得匆匆一筆帶過了。

開車回家的路上，邊聽著五月天，邊細細回想張老師在課堂說的每一句話。或許，這個動作，就是正念的自我覺察吧！愈放慢、愈專注，愈覺得張老師的每句話都足以細細咀嚼回味。

以10段影片串出一堂精彩課程，有電影、有節目訪談、也有廣告。上完這堂豐富的課程，我有一個遺憾、外加一個衝動。我的遺憾是，為什麼這麼精彩而有用的課程，居然只有三個小時？上完之後，心裡也有一股衝動，我看的電影也不算少了，與其把「看電影學談判」只當作課中的一個單元，何不把它規劃成一個整天的課程，獻給和我一樣對電影和談判都有興趣的朋友們？像這樣的課程，大家會有興趣嗎？假如有興趣的話，歡迎在FB上留言+1。

 

回到張老師的「正念電影院」。一顆花生，會讓你想到什麼？當你隨機拿起一顆花生後，若把這顆花生混進去一堆花生之中，你再找到這顆花生的機率有多大？

當張老師出了這道題目後，台下一片哀鴻遍野，幾乎每個人都在哇哇叫。我自己對接下來找回同一顆花生毫無把握，拚了命對自己手上那顆花生又摸又聞的，試著想找出並記住這顆花生的任何一個特點。

沒想到，等找回花生的挑戰任務開始後，我居然在5秒之內就認出自己當初的那顆花生了！後來許多人也紛紛認出自己的花生，讓花生和多數人都順利團圓了。

暫且不論之後「正念吃花生」的修練，光是從前面這一個動作，就不難讓我們發現，原本幾乎每個人都認為自己是無法從一堆花生中，找出一顆特定的花生的，但後來大家幾乎都做到了。所以，找出屬於自己的一顆花生，原來不是那麼難。而人生有許多原先預期不可能的事情，其實可能也不是這麼難。

我對正念了解不多，今天又沒有時間向譯文老師課後好好請益；除了今天之外，只在之前偶然間參加過一次相關活動，知道「正念」和一般人所謂正向思考的「正向」不同，而比較接近一種發自於自我覺察之後的想法改變。在前一次的活動中，我驚訝的發現，透過教練的引導，正念的活動居然可以讓我更細緻感受到身體的脈動，而我當時的身體痠痛居然就這樣當場消失了！

今天，我們除了正念吃花生之外，也現場練習了正念走路。由於我不是正念的專家，我也不確定自己這樣的感覺對不對，但只是一個經驗的分享：就吃花生來說，我確實感受了平常見不到或忽略的花生各種面貌，但就把花生吃進腹中這個動作來說，我跟同組的一些朋友都有類似的觀感，那就是把咀嚼的動作放慢後，不但和我們印象中的花生滋味不同、並不好吃，而且嚼太碎後吞下去容易哽到，馬上會想去喝水清清喉嚨。這個經驗給我的想法是，我相信正念可以透過許多不同的動作來施行，但未必每個人都一定要把每個動作都這樣做，對某些動作來說，自己的節奏還是很重要，勉強自己，未必會帶來更好的結果。

再就正念走路來說，藉著自己慢慢的感受每一步的步伐，和身體自然搭配的節拍及動作，我漸漸有些和前一次經驗接近的暢快感。但我不時發現，自己很容易被眼睛突然看到的陌生事物吸引過去，而當吸引過去的那一瞬間，正念和自我覺察的感覺就突然消失了。所以，要想貫徹正念，看來專注和心無旁鶩是一堂必修的功課。

張老師今天帶給我們的收穫很多，時間有限，我連摘要紀錄分享都難。且讓我分享一段我覺得最讓我有所感觸的部分：

何時是最重要的時間？就是現在，我們該活在當下。

誰是最重要的人？就是周邊的人，所以我們該與之為善。

什麼是最重要的事？就是我們現在正在做的事，而且我們要設法做到完美。

把握重要的時間，專注在重要的人和事上，相信我們每個人都能做出讓自己更自在快樂的選擇。

延伸閱讀之一：讓我們在自己的天職上發光發熱！

延伸閱讀之二：看電影學談判之「型男飛行日誌」（Up in the air）